Rester en forme n’est pas de la mer à boire. Il suffit d’avoir quelques bonnes habitudes et le tour est joué. Voici nos conseils pour garder votre ligne sans avoir besoin de vous creuser l’estomac avec une panoplie de régime.
Les 10 comportements à adopter pour maintenir sa ligne intacte
- Mâchez bien les aliments que vous mangez et prenez du temps lorsque vous mangez afin de faciliter la digestion des aliments. Mastiquez une bouchée environ 30 fois avant d’avaler
- Vous devez aimer ce que vous mangez et vous arrêter dès que vous sentez que vous êtes rassasié. Cela vous permet de manger moins au fil du temps.
- Au petit déjeuner, régalez-vous correctement ; au déjeuner prenez un repas moins consistant que celle de la matinée et mangez très léger au dîner. On digère moins vite le soir donc mieux vaut manger tôt et surtout léger.
- Prenez l’habitude de boire beaucoup d’eau mais surtout évitez de le faire en plein milieu des repas au risque de rendre la digestion difficile. Le corps humain à besoin de 2 litres d’eau au minimum par jour.
- En cas de fatigue physique ou émotionnelle, ne mangez pas. Prenez plutôt un verre d’eau bien rempli afin de vous détendre en premier lieu. Au cas où vous avez vraiment faim, asseyez-vous confortablement et prenez le temps pour manger calmement et tout doucement.
- Le soir ne mangez pas de repas cru. Que ce soit les jus de fruits, la salade ou les fruits, évitez de les consommer en soirée
- Prenez moins de sucre et tout ce qui est hydrate de carbone
- Ne mangez pas certains aliments comme les protéines et les glucides en même temps. Mais, vous pouvez par exemple manger des légumes en même temps que le poisson
- Faites au moins 30 minutes d’exercices physiques par jour
- Faites également quelques minutes de marche par jour, approximativement 6000 pas.